Ukesrapport

Uke 5

01/02/15
Jonas Orset

Ahh, slitet er over... for nå

Siste uke i min anaerob terskel/maksstyrke-bolk og det betyr at det går mot sesong! Det har vært en nærmest optimal treningsvinter og denne uken var intet unntak. 23 timer ink 3 styrkeøkter og 3 terskeløkter - så en tøff uke. Nå venter en restitusjonsuke før oppkjøringen til sesongen begynner for alvor og jeg setter kursen sørover. Mer om dette kommer i onsdagens post!

God intervalløkter på Treksykkelen min denne uka. Hardt mentalt å kjøre på rulle, men jeg føler jeg har taklet det veldig godt.
Gode intervalløkter på Treksykkelen min denne uka. Hardt mentalt å kjøre på rulle, men jeg føler jeg har taklet det veldig godt.
Siste øktene med maksstyrke kjøres nå. 1 økt igjen til uka så blir vedlikehold av oppnådd styrke i fokus. Selv om jeg hadde en langt kortere styrketreningsperiode i vinter enn i fjor har jeg klart å bli sterkere i år. God veiledning fra Sone 5 og gode fasiliteter på Avancia er ikke feil.
Siste øktene med maksstyrke kjøres nå. 1 økt igjen til uka så blir det kun vedlikehold av oppnådd styrke. Selv om jeg hadde en langt kortere styrketreningsperiode i vinter enn i fjor har jeg klart å bli sterkere i år. God veiledning fra Sone 5 og gode fasiliteter på Avancia er ikke feil.
Langtur med gutta boys! Bilde fra søndagens langtur ble ikke tatt på rette tidspunkt for faktisk ble turen gjort med hele 8 ryttere. Ikke verst med såpass solid selskap en kald 1.februar.
Langtur med gutta boys! Bilde fra søndagens langtur ble ikke tatt på rette tidspunkt for turen ble faktisk gjort med hele 8 ryttere. Ikke verst med såpass solid selskap en kald 1.februar. (f.v. Kørner, Forfang, Børresen)

Destinasjon 4: Roald Amundsens Hjem

Siste del av mine turtips i Follo er Roald Amundsens Hjem. Denne gang er destinasjonen landsens kjent og et populært reisemål på sommerstid for badenymfer. Med sin beliggenhet helt nede ved Oslofjorden er det flotte muligheter for å avkjøle seg i det milde vannet på sommerstid eller isbade på vinterstid. Krabbefisking er også en vinner noe jeg husker fra min egen barndom.

De fleste syklister fra Oslo som legger turen sørover til Follo har en eller annen gang syklet innom Svartskog og sett skiltet som viser at det er kun 900 meter til hjemmet til en av Norgeshistoriens største eventyrere. Men når veien dit går videre på grus er det kanskje ikke like fristende å trille på landeveissykkelen ned til kaia. Sjarmen med de litt mer solide vintersyklene er at grusen ikke lenger gjør noen fortred og en tur nedom bør absolutt vurderes.

Amundsen bør være til inspirasjon til alle som har store drømmer, men er redd for å ta sjansen på å følge dem. Tør å gå nye og egne veier, og jobb hardt og målrettet for målene dine!

Tap aldrig det mål dere har satt dere i livet av syne, men arbeid altid op og frem til det. Gå ingen krokveier og la midlene være ærlige, så vinder dere nok til slut. Først gjennom motstand og i kamp vinnes seier. - Amundsen (1926)

Mottoet "Alltid mot nytt mål" viser hvilken ambisiøs type dette var. Inspirerende!
Mottoet "Alltid mot nytt mål" viser hvilken ambisiøs type dette var. Inspirerende!
Windows Phone_20150129_12_11_12_Panorama
Et flott hjem til den første mannen på Sydpolen.

Kart: http://goo.gl/maps/Oitte

Tidligere anbefalte destinasjoner i Follo:

Uke 4 - Randi Mørck

Uke 3 - Store Gryteland Gård

Uke 2 - Wesselstua