Artikler

Kosttilskudd - Ok eller humbug?

14/01/15
Jonas Orset

For noen uker siden postet min kjære kusine en artikkel i Østlandets Blad der hun tok opp det populære diskusjonstemaet kosttilskudd. Det blir stadig vanligere å bruke kosttilskudd, spesielt blant unge, og som de fleste idrettsutøvere har jeg en formening om temaet.

En vinterdag i Spania

  1. For 2 år siden lå jeg på den litt for harde sengen i en flott leilighet i Albir. Klokken var 12 på dagen og jeg hadde ingen planer om å komme meg ut av senga. Kun en rask frokost hadde holdt meg oppe, ellers tok jeg det med ro og spilte Robbery Bob på mobilen. En deilig dag vil nok noen si. Og slik hadde det vært de siste 3 ukene siden jeg kom ned hit, for ikke å snakke om de 3 ukene før jeg dro sørover.

Jeg burde kanskje kost meg, men det gjorde jeg ikke. Jeg dro ikke til Spania for å late meg i dag ut og dag inn, men for å trene med flere andre hardtsatsende syklister. Men kroppen fungerte ikke, og jeg måtte ta det piano, ikke hadde jeg overskudd til annet heller. Og mens romkameratene mine brukte dagene til å trene, ettermiddagene til å restituere og kveldene til å planlegge morgendagens trening slappet jeg stort sett av på senga. Ganske deprimerende.

Og selv om jeg ble smått bedre utover våren kom det stadige tilbakefall med mer utmattelse og flere sykdomsperioder.

Lys i det mørke

Etter en skuffende sesong der kroppen rett og slett ikke fungerte besøkte jeg Harald på NMA-klinikken. Min tante, som også slet med utmattelse og uvelhet, hadde blitt mye bedre etter de rådene hun fikk der. Jeg måtte bare prøve, selv om jeg egentlig hadde vært ganske skeptisk til å besøke en naturmedisiner. Harald, så raskt utifra mine symptomer at jeg hadde lekk-tarm syndrom, der tarmfunksjonen ikke fungerer som den skal. Flere avanserte tester viste det samme. Jeg fikk flere råd, deriblandt å kutte ut gluten og homogenisert melk, samt forslag til flere kosttilskudd jeg burde begynne å bruke. Jeg var naturligvis litt skeptisk, men alle produktene var naturlige kosttilskudd, og det var ikke medisiner. Dermed selvfølgelig heller ikke doping. Altså et prinsipp om å tilføre ekstra mineraler og vitaminer for at kroppen skal reparere seg selv.

Alfa og Omega 3

Det var en "pakke" med produkter fra Universal Biology som skulle rense og styrke tarmen i tillegg til multivitamin, Omega 3, EPA/DHA-fettsyrer og magnesium fra Pharma Nord. Det var ikke gratis, men man kan ikke sette pris på en fungerende kropp. Som en utmattet idrettsutøver hadde jeg ikke råd til å droppe det.

Allerede i løpet av et par uker begynte overskuddet å komme tilbake. Optimismen kom tilbake og kroppen fungerte bedre og bedre. Det var en vannvittig deilig følelse.

Utover vinteren fortsatte utviklingen og jeg holdt meg mer eller mindre helt frisk, noe som var nærmest utenkelig noen måneder tidligere. I 2014 hadde jeg 3 korte sykdomsperioder på 2-3 dager. 2 av dem var fra forgiftning i Kina. Med andre ord holdt jeg meg nesten helt frisk hele året, til tross for skyhøy belasning med over 900t trening inkludert 64 konkurranser(periodevis i dårlig vær og sur vind).

Jeg konkluderer med at Harald viste hva han snakket om og at produktene virkelig hadde god virkning. Jeg har vært så fornøyd at jeg har forhørt meg med både Universal Biology og Pharma Nord for støtte av produkter i 2015, og er glad for at de ønsket å hjelpe meg videre.

Pakke til meg fra Universal Biology med Super S, OMX Gold, Amino Ceramider, Magnesium og Ganeden BC30.
Pakke til meg fra Universal Biology med Super S, OMX Gold, Amino Ceramider, Magnesium og Ganeden BC30.

Er kosttilskudd nødvendig?

Erfaringene mine forteller meg at det kan være nødvendig. Alt som finnes i produktene finnes også i mat og ideelt sett kan du ved hjelp av et sunt og variert kosthold få i deg alt gjennom maten. Men i en tid hvor mer og mer giftstoffer brukes i matproduksjon og næringsinnholdet blir lavere og lavere vil det være vanskelig, om ikke umulig å dekke kroppens behov, i alle fall for en toppidrettsutøver som trenger solide daglige doser av vitaminer og mineraler.

Bio-Sport er et naturlig produkt proppfull av viktige fettsyrer, deriblandt Omega 3, fiskeolje og gammalinolensyre. Spesielt laget for idrettsutøvere.
Bio-Sport er et naturlig produkt proppfullt av viktige fettsyrer, deriblandt Omega 3, fiskeolje og gammalinolensyre. Spesielt laget for idrettsutøvere.

Hva jeg anbefaler

Jeg kommer til å fortsette med Bio Marine og Bio Sport som inneholder mange nødvendige fettsyrer. Magnesiumtilskudd blir anbefalt av flere og flere og det er på tide å få opp øynene for magnesiums undervurderte positive effekter. For sikkerhetsskyld tar jeg også Amino Ceramider og probiotika for å holde en sunn tarmflora, for jeg har ikke lyst til å gjennoppleve 2013s skandaler. Multivitamin er selvfølgelig også et must. Og for å addere kosttilskudd i forbindelse med trening så nevner jeg at jeg tar en rask shake med protein og karbo (gjerne Squeezy Recovery Drink) rett etter tøffe økter eller ritt. L-glutamin er en svært effektiv aminosyre som jeg ofte supplerer med for å minimalisere restitusjonstiden. Og, som alle andre idrettsutøver er energydrikk og energybarer/gel en naturlig del av næringsinntaket under konkurranse.

Hva du bør vurdere å ta er helt opp til din tilstand, fysiske belastning og behov. Det er langt ifra sikkert at du trenger like stort inntak av Omega 3 som jeg trenger, men det betyr ikke at du ikke trenger noe. Det viktigste og lureste er å spise sunt og få mest mulig næring gjennom kostholdet, men kosttilskudd kan være en fin måte å sikre at man får i seg nok og i noen tilfeller kan tilskudd være helt nødvendig. Underskudd av viktige næringstoffer over tid kan gi svært uheldige virkninger, slik jeg opplevde i 2013.

Men kontroller alltid at det du eventuelt skulle ta er naturlige produkter og ikke inneholder spor av ulovlige eller skadelige stoffer.

Det viktigste er å spise næringsrikt og sunt, men kosttillskudd kan i noen tilfeller være nødvendig - spesielt for idrettsutøvere.
Det viktigste er å spise næringsrikt og sunt, men kosttillskudd kan i noen tilfeller være nødvendig - spesielt for idrettsutøvere. (Foto: Pawel Widuto - Tengu Fitness)
Next Post
Previous Post