I vinter har jeg lagt en økt i uka på Tengu Fitness. Det tror jeg er det noe av det lurere jeg noengang har gjort. Stabiliteten i kroppen og mobiliteten i leddene har nådd et helt nytt nivå og jeg er sikker på at det skal kunne hjelpe meg mye, også på sykkelen.
Tengu Fitness ledes av Pawel Widuto som dedikerer all sin tid til å lage et best mulig senter for både idrettsutøvere og “vanlige” mennesker. Pawel har lang erfaring fra martial arts og har gjennom sin enorme interesse høy kompetanse fra bl.a. kickboxing, kattlebells, clubbells og Tacfit. Han er ekstremt dyktig og hans engasjement smitter over på alle som deltar på timene hans.
Det unike med Tengu Fitness er at de bruker de beste elementene fra så mange ulike treningsteknikker. Fokuset er å bygge en vel fungerende kropp der alle muskler, ledd og sener jobber effektivt sammen. Da trengs det jobbing med funksjonelle øvelser som bruker både de store muskelgruppene og støttemuskulatur. For å effektivt aktivere støttemuskulatur trenes øvelser som utforder stabiliteten og balansen i kroppen. Men trening av muskelstyrke og stabilitet vil ikke gi en topp muskelfunksjon alene og ved å øke mobiliteten i kroppen vil du kunne dra nytte av større del av musklene, samt motvirke skader og fremme raskere restitusjon. Bevegelighet og mobilitet er sammen med stabilitet, styrke og balanse sentrale i treningen. Fokus og mental styrke suplementerer den fysiske treningen og gjør økten ideell for å utvikle hele kroppen.
Øvelsene som gjennomføres har mange ulike vanskelighetsgrader som gjør at hver enkelt vil finne passende utfordringer for det nivået de er på. Det er også øvelser som absolutt bør gjennomføres av alle. Håndballag som gjennom en periode har kjørt denne treningen har sett mye større fremgang enn de som trente klassiske øvelser. Vår daglige væremåte med mye sittende arbeid foran PC, eller som idrettsutøver med isolerte bevegelser som gjøres under sykling, løping eller langrenn, gjør at vi alle vil har stor nytte av å øke stabilitet i skuldre, mage, rygg og hofte. Stramme og anspente muskler som senker mobiliteten gjør det lettere utsatt for skader og ubehag og du restituerer bedre med “åpne” ledd.
Jeg flytter nå til Belgia og får ikke med meg mange økter på Tengu fremover. Likevel, siden jeg har vært så fornøyd med utviklingen min med Pawel har jeg kjøpt hans siste DVD med treningsprogram slik at jeg kan øke hoftebevegligheten og skulderstabiliteten min ytteligere, to områder jeg hadde mye å gå på.
For dere som er i Norge vil jeg virkelig anbefale å prøve timene til Tengu. Det er ulike økter som kjøres både i Vestby og Kolbotn, så jeg er sikker på at du vil finne noe du liker. Og når du først kommer i gang med øktene vil du ikke vil angre. Maken til treningseffekt skal du lete lenge etter!
Sjekk ut Tengu.no
