Ukesrapport

Uke 9

02/03/14
Jonas Orset

Palma, Palma, Palma de Mallorca

Forrige søndag var jeg klar for vårens andre treningsleir. Med Kristiansands Cykleklubb, som jeg vil sykle ritt med i Norge i 2014. De fleste skulle være her kun en uke, og det var mengde som stod på planen. Disse rytterne var her i tillegg til meg: Per Eskeland, Hans-Tore Andersen, Åge Nilsen, Henrik Fiskådal, Herman Dahl, Bjørn-Thomas Vatnedel (junior), Oddbjørn Uggedal (master) og Mathias Vea (SK Lyngdal). Det ble mange lange turer, og stort sett rolige turer. Her får du ukerapporten i bilder!

Dag 1

Vi startet uken med en god og rolig langtur på 5t og 190km over Sineu og Orient.
Vi startet uken med en god og rolig langtur på 5t og 190km over Sineu og Orient.

Dag 2

3000 hm, 165 km og 6t 15min. En tøff dag i fjellene, med totalt 1t15min i i-3. Go hard or go home...
3000 hm, 165 km og 6t 15min. En tøff dag i fjellene, med totalt 1t15min i i-3. Go hard or go home...

Dag 3

Hviledag! Jeg starter hver dag med noen min jogg etterfulgt av litt Foam Rolling og utstrekking. Man kan aldri overdrive skadeforebyggende arbeid!
Hviledag! Jeg starter hver dag med noen min jogg etterfulgt av litt Foam Rolling og utstrekking. Man kan aldri overdrive skadeforebyggende arbeid!

Dag 4

Rolig langtur. 5t45 min og 173 km. Inca-Pollenca-Petra og hjemover.
Rolig langtur. 5t45 min og 173 km. Inca-Pollenca-Petra og hjemover.

Dag 5

Ny tøff dag. 4*10 min lagtempo, det siste på banen i Sineu. Deretter 6 maks spurter på vei hjem. En solid og vindfull dag. Totalt ble det 4t og 125 km.
Ny tøff dag. 4*10 min lagtempo, det siste på banen i Sineu. Deretter 6 maks spurter på vei hjem. En solid og vindfull dag. Totalt ble det 4t og 125 km. (Åge leder an foran meg)

Dag 6

Nok en lang dag. Vi syklet vestkysten som byr på mange fine stigninger. 5t40 min og 155 km.
Nok en lang dag. Vi syklet vestkysten som byr på mange fine stigninger. 5t40 min og 155 km. Romkameratene i bildet.

Dag 7

Aktiv hviledag. De fleste fra laget dro hjem tidligere i dag, og vi er igjen 4 tapre ryttere. I dag sykler jeg 1,5t alene, litt basis og en liten joggetur på ettermiddagen. Kroppen skal bli klar til nok en tøff uke her på sykkeløya!
Aktiv hviledag. De fleste fra laget dro hjem tidligere i dag, og vi er igjen 4 tapre ryttere. I dag sykler jeg 1,5t alene, litt basis og en liten joggetur på ettermiddagen. Kroppen skal bli klar til nok en tøff uke her på sykkeløya!

Takk for samlingen gutta!

En flott uke har det vært sammen med elitegruppa i KCK. Vi har kost oss og lagt ned mye god trening. Jeg gleder meg til å sykle ritt med disse gutta! En stor takk til Jon Magnus Dahl og Tom Hansen som har vært våre ledere. Jon Magnus har kjørt timesvis i følgebil bak oss og har gitt oss uvurdelig hjelp og trygghet ved å være med på turene. Tusen takk! Han laget også film fra alle dagene. Se videoer her: KCKs Facebookside

Men jeg drar ikke hjem enda

Jeg drar først hjem til lørdag og blir her en knapp uke til. Sammen med meg blir romkameraten min Åge, og vår nyinnflyttende "gjest" Mads Nerbø. Thomas Lauvland skal også være med oss. En bra gjeng, og det skal bli god kvalitet på øktene fremover!

2014-03-02_12-30-06_996

Adios!