Ukesrapport

Uke 49

08/12/14
Jonas Orset

Lite spennende uke?

Jeg nevnte det så vidt forrige uke, jeg har endel skole å "catche" opp etter jeg kom hjem fra Kina. Etter en meget effektiv uke har jeg kommet så godt igang at førjulsstresset er over og jeg kan roe meg og glede meg til å ta fatt på treningen. Har ikke rukket mye off season aktiviteter så det har vært kjedelige 3 uker. Off season var ingen fryd, men preseason blir det!

Endel timer har blitt benyttet på denne pulten de siste ukene.
Endel timer har blitt benyttet på denne pulten de siste ukene.

Grunntreningsperioden nærmer seg

Jeg skriver en skoleoppgave om grunntrening og det er hardt å sitte stille når jeg leser om treningsteorier og økter. Jeg blir så vannvittig motivert til å komme igang. En av bøkene jeg har benyttet meg mye av er Joe Friels bok The cyclist's training bible (2009). Her forklares treningsprinsipp nøye uten å bli altfor akademisk og vanskelig (spesielt mtp at min bok er engelsk). Kan anbefale den på det varmeste og en god gave til en syklist med ambisjoner!

Uansett hvor mye jeg leser om behovet for grunntrening kan jeg ta det rolig med god samvittighet,  i overgangsperioden etter sesongen er det viktig å la kroppen hente seg inn igjen, og det har enda ikke gått en måned siden mitt siste ritt. Jeg har ingen hast med å komme igang.

Tjuvstart på vintertreningen

Litt bevegelse skader ikke og det er bra å holde kroppen litt igang. Jeg har derfor kjørt noen gode og rolige økter, samt noen litt mer intensive styrkeøkter på Avancia og Tengu Fitness. Her starter jeg også rolig. Styrkemessig trenger jeg en innkjøringsperiode før jeg legger på tyngre vekter i de kommende ukene. I helga kan vi på mange sider si at jeg starter preseason med to solide turer. Søndagen var nok seigest med morgenstyrkeøkt på Avancia før jeg slang meg rundt, snøret på løpeskoene og dro ut på 3t løpetur med kompisen min, Kenny. Spesielt når jeg ønsker å booste fettforbrenningen litt ekstra nå før jul ble det langt med 3t uten karboinntak.

Turen på lørdag var langt mer frydfull. Vinterens første på CX og ikke minst min første på min nye sykkel fra Trek, Crockett 7. Fikk et supert inntrykk av sykkelen, stiv, lett og lett å manøvrere.  Gleder meg til mange utendørs sykkeløkter fremover. På lørdag var det nydelig vintervær og jeg var tilbake på grusveiene i Follo jeg koste meg så mye på i fjor vinter. Herlig!

Vintersykkel 2014

Julekonk'en fortsetter!

Du fikk det kanskje med deg i går? Neste video og oppgave i #jonasjulekonk er ute. Se video her og sjekk denne posten.