Ukesrapport

Uke 11

16/03/14
Jonas Orset
Jeg, aka Lil Jay, har en flaut histore som rapper...
Jeg, aka Lil Jay, har en flau historie som rapper...

Gangstaz paradise

- Yo, waz up?  Vel, jeg er kanskje ikke i NYC, heller ikke i Groruddalen, så "yo" er kanskje på kanten å bruke her ute på bondelandet. Nå er vel heller ikke Langhus under betegnelsen landet, men om vi baserer oss på definisjonen til Klanen, og lillestrømlinger, er nok vi fra Langhus også ett landsens bygdefolk. Så da har du nok lagt sammen en og en og forstått hvor i verden jeg er akkurat nå. Nemlig hjemme på Langhus.

Recovery week

Etter en tøff treningsperiode måtte jeg hente inn litt krefter igjen. Så treningsmengden har vært litt begrenset og intensiviteten stort sett lav. Men jeg startet ikke akkurat uken som Ruth Ruttesen. Jeg har trent mye vekter i vinter og det er ikke økt fettlagring som har gjort meg noe tyngre. Jeg tenkte meg nok ikke godt nok om da jeg bestemte meg for å holde litt igjen på matinntaket for å miste noen gram. Jeg viste det var risiko etter en samling og var bevist på at om jeg ble slapp måtte kaloriinntaket økes igjen. Etter en intervalløkt på onsdag merket jeg at jeg hadde holdt for mye tilbake og følte meg daff de to påfølgende dagene. Jeg økte inntaket igjen og overskuddet kom da ganske raskt tilbake. Man lærer så lenge man lever, sies det, og det er alltid interessant å se hvordan kroppen din reagerer på mindre mat. Men hadde jeg ikke vært på vakt og økt inntaket så raskt jeg følte overskuddet sank kunne jeg gått på en smell. Så ikke undervurder viktigheten av nok næring!

Get shit done...

Når man kommer hjem igjen etter noen uker på reisefot er det alltid mye å ta tak i. Denne uken har jeg hatt litt av hvert å holde fingrene i mellom treningene. Her kan det nevnes skolearbeid, planlegging av Sykkelboden Vårcup, sponsorarbeid (flere nye samarbeidspartnere på vei inn!), nettside, matlaging (blir bortskjemt etter uker med buffé) +++

Get-in-shape camp!

Nå nærmer sesongen seg og mine første ordentlige ritt blir med KCK 29. og 30.mars i Tyskland. Rund um Ascheffel på lørdagen og Giro Nortorf på søndag. Etter en vinter med fokus på grunntrening og intervaller under terskel har jeg litt å gå på formmessig. Da mener jeg i forhold til rittform. Fra og med i dag blir det en meget tøff treningsperiode med mye hardt, med 7 hardøkter på en uke. Fokuset er på å booste oksygenopptaket og få fart i beina. Ingen kjære mor om jeg skal være klar til ritt om under 2 uker!

Husk at jeg har egen treningsblog på Tumblr: jonasorset.tumblr.com. Her kan du følge min daglige trening!

Bilder såklart:

Flott på løpetur med søs!
Flott på løpetur med søs!
Det har vært nydelig å sykle i Follo denne uken! Og det går mot nok en flott uke!
Det har vært nydelig å sykle i Follo denne uken! Og det går mot nok en flott uke!
Follos beste intervallbakke stopper her! Klarer du å se hvor vi er?
Follos beste intervallbakke stopper her! Klarer du å se hvor vi er?
B-E-A-utiful!
B-E-A-utiful!
Må må kle seg, men så er det bare fryd!
Man må kle seg, men så er det bare fryd!
Det har blitt mye sykling alene denne uken, men i går hadde jeg hyggelig selskap av min gode kamerat og ex lagkompis Sigurd Nesset! Herlig type!
Det har blitt mye sykling alene denne uken, men i går hadde jeg hyggelig selskap av min gode kamerat og ex lagkompis Sigurd Nesset! Herlig type!