Oppsummering

Oppsummering – Desember

31/12/16
Jonas Orset

Årets siste måned går mot slutten, og det er på tid å se hvilke sprell og andre fantestreker jeg fant på denne gangen.

Innsats på skolebenken og andre områder

Måneden startet med en ganske intens periode med skoleoppgaver. Eksamen, fremføring og en større skoleinnlevering. Det var bare å stå på, men jeg kom i havn. Selv om uvanlig mye tid gikk til skole så rakk jeg litt andre greier også.

I starten av måneden ledet jeg flere spinningøkter for Follo SK. Morsomt og god trening.

Den 5.desember arrangerte jeg seminar om vintertrening på Impuls Helse. Seminaret tok for seg en presentasjon av min bacheloroppgave om toppsyklisters trening i grunntreningsperioden etterfulgt av diskusjon. Det ble en veldig spennende og interessant kveld med mange gode tilbakemeldinger.

skjermbilde-2016-12-27-kl-19-24-54

Basistreningsintruktør

Som en del av mitt studie på NIH skulle jeg i høst ha trenerpraksis. Jeg ønsket å lede treningsøkter med fokus på stabilisering og basisstyrke for aktive syklister. De tre første onsdagskveldene i desember møtte flere ivrige syklister opp på Impuls Helse for å blir peset og mast på av meg, under kyndig veiledning fra fysioterapaut Espen Holm. Det var lærerikt og en positiv opplevelse.

Mensen Ernst

Kjenner du ikke navnet, sier du? Da er det bare å google. I korte trekk kan jeg fortelle deg om av Mensen Ernst er Norges første profesjonelle idrettsutøver, og en meget rå langdistanseløper. Han skal vistnok ha løpt Paris-Moskva på 15 dager (snitt på 178,5 km/dag), og Konstantinopel-Calcutta tur/retur på 60 dager! Kroppen vår er laget for aktivitet og vi tåler lange distanser bedre enn man skulle tro. Så etter du har lest ferdig (eller nå om du vil), kom deg opp av sofaen og ut i bevegelse!

Jeg ble inspirert og med nye sko fra Vivobarefoot fikk jeg en ny løpe-åpenbaring. Langdistanseløping ble plutselig mulig.

Etter ett par turer på over 32 km tenkte jeg at jeg måtte forsøke meg på en maratondistanse. Jeg la ut på sprang en søndags ettermiddag og nådde 43,5 km på computeren. Et behagelig tempo, ett par drikkepauser og flytløping. En deilig følelse! Se link på Strava: One off my bucket list

img_0024
Nydelig da jeg nådde Årungen.

Juletreleveranse

Under en treningstur med Suffer Club fikk vi et uvanlig tilbud fra Brødbakerne på Gjelleråsen. Vi skulle få et juletre gratis dersom vi transporterte det hjem med sykkel. Jeg støtter bærekraftig transport og synes var en veldig morsom idé. Marius Aasvang (IK Hero) ble overtalt til å ta sjansen på å sykle det hjem til Lambertseter! Transporten gikk over all forventning og det var null stress å sykle med et tre på ryggen. Da Thomas Rem (også IK Hero) fulgte opp med å hente et nytt tre noen dager senere var en trend startet. Jeg bestemte meg for å sykle en ny tur opp, ta med en edelgran hjem, og gi det bort til noen som trengte/fortjente det. Jeg fant en hyggelig familie i Vestby, syklet med treet på ryggen i 60 km og leverte juletreet kostnads- og utslippsfritt. Se live-overleveringen her:

Oppmerksomhet på sykling som transport

Sykkelen bør alltid være et foretrukket transportmiddel, sommer som vinter, med eller uten bagasje.

Etter juletreleveransen like før jul bestemte jeg meg for å fortsette å rette fokus på sykkeltransport – selv på vinteren. Titusener av nordmenn kjører bil til fjells for å feire jul. Totalt sett skaper det ganske store mengder eksos og svevestøv. Jeg bestemte meg for å reise rent, og tok sykkelen fatt de 200 km fra Langhus og til familiens hytte ved Nesbyen Alpinsenter. Det ble en ganske episk langtur med nesten 10 timer sykling med piggdekk med tre fjelloverganger. Til tross for tildels veldig glatte veier som resulterte i uønsket lang sykling på riksvei 7 i mørket (heldigvis med gode lys og refleksvest) gikk turen meget bra. En flott start på juleferien!

For en utsikt fra Kleivstua!
For en utsikt fra Kleivstua!

Med min tur ønsket jeg ikke å anklage de kjørende for at de valgte bilen, men heller å gjøre folk oppmerksomme på at det finnes alternativer til vårt faste transportmønster. Sykkelen er undervurdert. Det tar kanskje noe lenger tid, og man kan ikke ta med seg like mye bagasje, men til gjengjeld får man en episk og minneverdig reise som gir bedre helse og renere luft. Så neste gang du skal ut, ta en seriøs vurdering på om du heller skal ta sykkelen fatt. Husk at min tur var på nesten 200 km, flere tusen høydemeter og i vintervær. På sommeren kan alle komme seg rundt i lokalområdet på to hjul, fremfor fire.

Festive 500

Sykling utendørs er ikke stress selv om det er vinter. I år tok jeg også utfordringen til Rapha og Strava på å sykle 500 km mellom julaften og nyttår. Jeg startet først 3.juledag, og kom litt sent i gang, men med flere solide langturer og gode forhold med mulighet til å sykle med racer gikk det temmelig greit. Jeg begynner å digge vintersykling! Huske at du kan følge mine tråkk på Strava (trykke her).

På en av turene fikk jeg selskap av Børresen og Lukkedal (Coop-Østerhus).
På en av turene fikk jeg selskap av Børresen og Lukkedal (Coop-Østerhus).

Året går mot slutten

Desember er årets siste måned og 2016 går mot slutten. I løpet av får dager vil jeg publisere en årsoppsumering der du kan oppdatere deg på jeg har fått oppleve i år. I mellomtiden, sørg for å komme godt i gang med 2017 og lag deg nye og bedre vaner. Mitt oppfordring til deg og dine venner: I 2017 – gjør sykkelen til dit foretrukkene transportmiddel. Lykke til!

img_0019